俗话讲“病从口入”，吃不对，肝脏也会跟着你受罪。春节假期，大家在放肆饮食时也一定要注意保护你的肝脏！

1.大鱼大肉太油腻

脂肪肝

大鱼大肉、油炸食品，虽然吃起来很香，但这种高脂肪、高热量的食品吃多了，人体摄入大量脂肪，肝细胞负担太重，代谢脂肪的能力会下降，导致大量脂肪沉积在肝脏内。就给肝脏穿上厚实的“脂肪”衣，成为脂肪肝。

这层“脂肪”衣会让肝脏呼吸困难，营养也难以送达，肝脏会发生脂肪性肝炎，再严重甚至可能出现肝硬化。

此外，晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，吃得太多、过饱，脂肪也容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。

2.经常贪酒

酒精性脂肪肝

进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢的各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量的脂肪聚集于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。酒精引起的肝功能损伤病例中，约0.5%可转化为肝硬化，而发生酒精性肝硬化后1%-2%还会转变为肝癌。

喝酒的量越多，时间越长，肝脏就会越坏。通常喝酒在五年以上，每天男的酒精40g以上，女的酒精20g以上；或者是两周内大量喝酒，每天达到乙醇量80g，就会患上酒精性肝病。

建议

不空腹喝酒。一定要喝酒，要在喝酒前吃一些主食、肉类、酸奶等食物。

不几种酒混着喝。啤酒、白酒、红酒不混着喝。

不超量喝酒。男性一天饮酒少于：含酒精6度的啤酒毫升，含酒精12度的红酒毫升，含酒精度50度的白酒毫升。女性在此基础上减半。

3.爱吃生食

肝包虫病

爱吃生食、不注意卫生，容易导致肝包虫病，也就是肝脏上长满了寄生虫。比如生吃淡水鱼类产品，尤其是不卫生的生鱼片等，就可能引起肝吸虫病，造成肝脏损伤。

建议少吃生鱼产品，不要生饮泉水、湖水，瓜果蔬菜都要洗干净再吃。

4.胡乱吃药

肝损伤

据统计，目前常用的药物及保健品已超过种，明确可以引起肝损害的药物超过种。药物可直接或经过身体代谢引起肝损伤。

一般来说，药物性肝损害分为急性和慢性。急性损害发生时，会表现为乏力、胃口差、肠胃不适、恶心呕吐、*疸等，严重变为肝衰竭。慢性的肝损害症状不是很典型，肝脏持续受损后，恢复起来更难。

抗生素、治疗心脏病的药物、中药、减肥药都可能会造成肝损害，因此一定是在专科医师指导下用药，用药要看说明书，避免超剂量服药和疗程过长，不要自我诊断和随意服药。

5.吃发霉食物

肝癌

尽量避免吃发霉的食物，因为发霉的食物里的“*曲霉*素”，是肝癌“凶手”。如果不小心吃到霉变的食物，比如变了味儿的坚果，要马上吐出来，并认真漱口。

建议日常的生活里面，一定要好好的盛放食物，在潮湿的气候条件下，花生、大米、玉米类尤其容易滋生霉菌，要注意防霉。购买时尽量买小包装。

如果发现粮食、坚果等有变味， 整袋丢掉，不要随意打开抖动，让霉菌孢子飞散出来。此外，叶绿素可减少*曲霉*素吸收并减轻致癌作用，因此多吃绿叶菜很重要。

6.节食减肥不吃饭

脂肪肝

提到减肥，大多数人想到的就是节食，尤其是不吃高蛋白的食物和主食。如果长期不摄入营养食物，会导致体内脂肪分解量的大大增加，大量的脂肪都会被“动员”到肝脏。但是，这种脂肪在肝脏中不易被分解，久而久之，堆积过多，就形成了脂肪肝。

7.只吃素：

22%的素食者会得脂肪肝

统计数据显示，约有22%的素食者会得脂肪肝，而这些人多属于正常体型者。

素食者的主食大多是米面，米面等食物的主要成分是碳水化合物，大量的碳水化合物无法全转变为糖元，就会在肝脏中变成脂肪。此外，由于不吃肉，蛋白质不够，肝脏无法合成足够的脂蛋白，令脂肪无法及时被运出，沉积肝内。

吃素的人，因为不吃动物性食物，每天需要再多摄入50-克豆制品，以弥补缺少肉类所损失的蛋白质。

那要想有个好肝脏，该如何吃呢？可以简单概括为“五个一”。

健康饮食“五个一”

①杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。《中国居民膳食指南》就建议，每人每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上食物。

②淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃。

③鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。

④素一点：青菜豆腐保平安，肉要有，但肉食的比例一定要降下来。

⑤少一点：一餐吃到7、8分饱就可以。

肝胆双清口服液

清肝火旺，解湿热*，肝胆养护 ！

清热利胆，调理气血，用于肝胆湿热，气血不调所致的胁肋隐痛、口干、口苦、食少乏力等症状的辅助治疗。

1、应酬人群：经常抽烟，喝酒应酬易造成肝功能损坏酒精肝，脂肪肝，肝硬化等症；

2、长期服药人群：药物*副作用使体内*素日渐积累，造成肝功能指标异常；

3、学生、上班族人群：考试、就业压力大，睡眠不足，熬夜容易造成肝火旺，引起青春痘，痤疮，目赤肿痛，口苦口臭等；

4、抑郁、脾气暴躁人群：肝气郁结，肝火旺盛的人群对肝脏也有极大损伤；

5、保健养护人群：本品属保健类药品，肝胆养护 ！

1、对经常熬夜，睡眠不足引起的青春痘，痤疮类等轻微症状1支能明显改善；

2、快速缓解由肝胆湿热，气血不调所致的胁肋隐痛，口干，口苦，食少乏力等症，一般3~6支起效；

3、长期服用能有效地预防酒精肝，肝硬化，及药物所致的肝*，肝损伤等。

肝胆双清口服液由熊胆粉、沉香、当归、女贞子、牡丹皮、半枝莲、*参、麦芽等中药药材组成，用药精良、名贵，疗效有保障！

熊胆粉：具有“药中*金”之称，可以清热、平肝、明目。适用于急慢性肝炎、肝硬化、肝肿胀、*疸、胆道及胆囊疾病、肝机能低下所致的诸症。还能溶解胆固醇，类胆结石之效，是醒酒，解酒的良药。

沉香：被列为“众香之首”，有植物界钻石的美誉，是极其珍贵的药材。

《本草再新》中提出沉香：“治肝郁，降肝气，和脾胃，消湿气，利水开窍。”

当归：素有“血中圣药”之称，具有补血和血，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、抗免疫疾病之功效。

女贞子：滋补肝肾，明目乌发。用于眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，目暗不明。

牡丹皮：清热凉血，活血散瘀。

半枝莲：有清热解*，活血化瘀，消肿止痛，抗癌之功效。

*参：补中益气，健脾益肺。还具有抗癌、降压、抗缺氧、抗衰老等功效。

麦芽：麦子发的芽，能消食开胃，和中，回乳。用于食积，婴儿伤乳，哺乳期妇女断乳，肝气不舒，肝胃不和等症的治疗。

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长按







































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