1、睡美容觉

美容觉要早睡，晚上十点半之前上床睡觉。

2、每天运动半小时

推荐有氧运动，可以选择早上或晚上八九点这两个时间段。

3、每天午休半小时

中午13：00到14：00，午休半小时。

4、不久坐

尤其是上班族容易久坐，建议是每次坐45分钟后起来活动一会，可以打杯水上个厕所。

5、坚持补气血

每天吃一些补气血的食物，如人参桂圆红枣茶、阿胶糕、五红汤等。

6、坚持泡脚或泡澡

选用艾叶、益母草、肉桂枝、半枝莲、红花川弯根：鸡血藤：生姜等材料煮水来泡澡或泡脚

7、早起一杯温水

早上一起床一杯温开水促进肠胃蠕动，加速代谢。

8、坚持除湿

推湿气造成头发油皮肤有长痘，平时吃一些除湿的食物，如九味薏米茶、四神汤、红豆薏米茶等。

9、坚持护肤

早晚坚持用温和的洁面乳，给面部做全面清洁，然后根据自己的肤质做后续护肤，每周3次面膜10、坚持防晒

不让皮肤直接暴露在阳光底下，外出使用遮阳伞或是遮阳帽或是穿防晒衣。

11、多吃水果蔬菜

每天半斤水果、1斤蔬菜，坚持吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果含有多种维生素、膳食纤维等

12、情绪稳定

不良情绪也会加速衰老，要学会先接纳情绪然后再释放情绪；平时要多出去走走，看看美好的