每逢节假、周末、朋友聚会，难免喝酒助兴，一旦喝多了，尽兴过后却会出现宿醉头疼、呕吐。民间有各种解宿醉的方法，宿醉后吃什么，怎么缓解比较有效呢？

根据美国克利夫兰诊所网站的信息，研究人员在一项调研中发现，头天晚上喝酒过多后，有75%的人会出现宿醉的症状。一般喝酒以后，几个小时后会出现宿醉。宿醉的症状有哪些呢？

1、头昏、眩晕，对光和声音敏感；

、感觉疲劳、肌肉酸痛和虚弱；

、恶心、呕吐、口渴、胃痛;

4、焦虑或者暴躁易怒。

有的人宿醉时还会出现记忆力问题，还有的人会出现身体协调性问题，甚至于宿醉喝水就吐。

说通俗一点，喝酒隔天想吐就是宿醉的一种表现。宿醉的严重程度要看每个人的健康状况，以及喝了多少酒、喝了多长时间的酒。研究发现，美国人群中大概有5%到0%的人天生不会有宿醉的问题。

我们的身体每个小时分解酒精的能力是有限度的，但是个体差异也很大，有的人喝很多酒也不醉，有的人喝一点点酒就会感觉不舒服。平均而言，每个小时内喝酒超过一杯就有可能造成宿醉，一杯酒是多少呢？

按照不同的酒精含量，一杯酒相当于是：

1盎司5%酒精浓度的啤酒，约一罐啤酒的量；

8到9盎司，大约是半品脱杯酒精度为7%的麦芽酒或者精酿啤酒；

5盎司酒精浓度为1%的葡萄酒；

1.5盎司40%酒精浓度的高度酒。

宿醉怎么办呢？如果想要避免宿醉，控制喝酒的速度就很重要，专家提醒喝酒不要过快过猛，小口慢慢喝，控制每小时酒精摄入，是避免宿醉的有效方法之一。

有的人宿醉一直吐怎么办？宿醉后吃什么，或者喝什么可以解宿醉呢？

民间流传着很多缓解宿醉的方法，其实有很都被证明并不科学，比如美国人说的“hairofthedog”，是说再喝一点酒可以解宿醉。中国人讲回头酒，其实，研究人员发现，这种做法没有什么道理，喝更多的酒只会增加身体内酒精带来的*性。

1、吃一点清淡的碳水化合物食物，比如吐司或饼干，这样可以提高血糖水平、减少恶心。但是，不要呕吐后立即吃东西，可以稍等一会儿，等胃部舒服一点再吃东西。

、可以喝水、果汁、清汤，或者含电解质的饮料，这样可以加速酒精代谢、防止脱水。请记得，呕吐后至少0分钟再喝东西。

、好好睡一觉，可以缓解身体疲劳。

4、服用布洛芬可以帮助缓解头痛或肌肉酸痛。但是，有的人服用布洛芬以后会感觉胃部不舒服，所以服用的时候可以同时吃一点东西。医生建议宿醉后不要服用 酚(Tylenol?)，这种成分与酒精混合后，会增加肝脏负担。喝酒以后，我们的肝脏需要不断分解酒精，已经是处于非常疲劳的状态了。

5、不要焦虑，保持平和的状态。一般的宿醉，在8到4小时之间就会得到缓解。我们的身体需要一定的时间来清除酒精的*性、恢复各器官和身体组织的正常功能。

有很多人会尝试喝咖啡，或者冲个澡，希望能够用这种方法加速缓解宿醉的症状。但是，其实都不会起到真正的作用。因为我们的身体分解掉体内的酒精，总会需要一定的时间，我们的大脑和身体各个器官要恢复到正常的状态也需要时间。

我们华人流传喝宿醉茶或许有点道理，喝一点清淡的茶水，可以补充水分，帮助代谢掉体内的酒精。不过，不要喝浓茶，浓茶反而会造成身体脱水。

假如宿醉出现严重的呕吐或者意识不清的状况，可能是严重酒精中*的表现。假如您看到同伴或者家人喝酒以后出现以下情况，就要立即拨打10电话，送医院急救：

1、呼吸变弱，呼吸次数少于每分钟8次，或者出现呼吸不规则的现象，比如两次呼吸之间的间隔大于10秒种；

、手脚冰冷，体温过低；

、意识迷糊、昏迷、无意识；

4、癫痫发作；

5、严重呕吐；

6、脸色苍白或发青。

喝酒后，出现以上的的现象，就是严重的酒精中*了。

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