在现实生活中，无论是感冒发烧、头疼脑热，还是女生痛经的时候，伴随在耳边的一句话莫过于“多喝水”这三个字了，千年不变的关心套路

然而不会喝水的同时，可能会损害到我们的肾脏健康！而在肾病的致病因素中，不良饮水习惯是最常见的因素之一，你中招了吗？

不良的饮水习惯，你还在继续

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渴了才喝水

每天饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内的细胞不断进行代谢、排出废物、散发热量都会缺失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。

要知道：不渴不等于不缺水。等自身感知到口渴想喝水的时候，身体内已缺失了1%~2%的水了，此时的肾脏可能已经处于高负荷工作状态。

当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这是水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水，要是等到口渴时在喝水，说明体内失水已经严重，这些都会影响肾脏的健康。

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饮料水等同于饮用水

现在的许多人喜欢喝带气、带甜味，太酸味的饮料，不爱喝、甚至不喝白开水，这些都是很危险的。

饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，这些饮料中的糖分、 盐等可能会使人体的钙离子流失，让人体中钙浓度随之增高，不利于血液循环。时间久了，很容易形成肾结石或尿路结石，导致食欲不振，精神不佳。

除此之外，饮料中的电解质香料、色素、防腐剂等都会是肾小球过滤的负担加重，进而损伤肾功能。

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生饮自来水，常用纯净水

生饮自来水。一些人错误的以为生饮自来水有营养，尤其是夏天喜欢图方便对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。

相反经常饮用的纯净水都是通过天然矿泉水加工，除菌而得到的。几乎不含任何杂质，各种微量元素丰富。长期饮用不含任何养分的纯净水，可能会由于各种元素的缺失导致疾病，浑身乏力、贫血、肾功能失衡等。

这样看来，喝水果真是个技术活。讲真，喝水这件事，无论喝多了喝少了，还是喝错了喝猛了，都会将自己置身于危险之中！

但是呢，如何正确健康的喝水，也不是什么困难的事

健康的喝水，你会了吗

关于喝水，首先小编要提醒大家： 的饮品是白开水，温水为宜

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多次少量

人们常说的八杯水其实是很有根据的，人体组织中50%~60%是水分，人体需要充足的水分补充，以维持整个生理机能正常。一般人每天需摄入1.5~2升的水量，份量相当于8杯（每杯毫升左右）。

一般情况下，正常成人每天生理需水毫升，通过饭菜汤、水果等可摄入约毫升，其余要靠喝水补充，即成年人平均每天需喝大约0毫升水。

60岁以上的老年人需水量是成年人的80%左右，约为毫升。此外，夏天、运动后、出汗多等情况下要多饮水

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小口慢饮

口渴的时候，不少人喜欢“豪饮”一番，殊不知，这种饮水方式对健康并无好处。具体来说呢，大口喝水可能引起的后果有三：

其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大肾脏负担；

其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉；

其三，喝得太快太急，会把大量的空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀

所以呢，少量、多次、慢饮是喝水的三条基本准则

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喝水时间表

喝水其实并没有固定的时间，但这几个时间点因养成喝水的习惯：

早晨起床10分钟后

建议以小口缓慢喝下温度适中的白开水。这时喝白开水可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生，有排*养颜的效果。

上午10点左右

有补充身体水分，解乏放松的作用

中午12点50左右至2点左右

可达到减肥，提神醒脑的作用

剧烈运动或大量出汗后

注意不要立即大量喝水。可先用温水润润嗓子，过30分钟后再适量补充水。

下午6点半左右（食用晚餐半小时）

有助于食物的消化与吸收

临睡前

这时喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。有解*，排泄，消化，增进血液循环的作用。

看完这些，你还会说你会喝水吗？小编表示已凌乱在风中

肝胆双清口服液

清肝火旺，解湿热*，肝胆养护 ！

清热利胆，调理气血，用于肝胆湿热，气血不调所致的胁肋隐痛、口干、口苦、食少乏力等症状的辅助治疗。

1、应酬人群：经常抽烟，喝酒应酬易造成肝功能损坏酒精肝，脂肪肝，肝硬化等症；

2、长期服药人群：药物*副作用使体内*素日渐积累，造成肝功能指标异常；

3、学生、上班族人群：考试、就业压力大，睡眠不足，熬夜容易造成肝火旺，引起青春痘，痤疮，目赤肿痛，口苦口臭等；

4、抑郁、脾气暴躁人群：肝气郁结，肝火旺盛的人群对肝脏也有极大损伤；

5、保健养护人群：本品属保健类药品，肝胆养护 ！

1、对经常熬夜，睡眠不足引起的青春痘，痤疮类等轻微症状1支能明显改善；

2、快速缓解由肝胆湿热，气血不调所致的胁肋隐痛，口干，口苦，食少乏力等症，一般3~6支起效；

3、长期服用能有效地预防酒精肝，肝硬化，及药物所致的肝*，肝损伤等。

肝胆双清口服液由熊胆粉、沉香、当归、女贞子、牡丹皮、半枝莲、*参、麦芽等中药药材组成，用药精良、名贵，疗效有保障！

熊胆粉：具有“药中*金”之称，可以清热、平肝、明目。适用于急慢性肝炎、肝硬化、肝肿胀、*疸、胆道及胆囊疾病、肝机能低下所致的诸症。还能溶解胆固醇，类胆结石之效，是醒酒，解酒的良药。

沉香：被列为“众香之首”，有植物界钻石的美誉，是极其珍贵的药材。

《本草再新》中提出沉香：“治肝郁，降肝气，和脾胃，消湿气，利水开窍。”

当归：素有“血中圣药”之称，具有补血和血，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、抗免疫疾病之功效。

女贞子：滋补肝肾，明目乌发。用于眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，目暗不明。

牡丹皮：清热凉血，活血散瘀。

半枝莲：有清热解*，活血化瘀，消肿止痛，抗癌之功效。

*参：补中益气，健脾益肺。还具有抗癌、降压、抗缺氧、抗衰老等功效。

麦芽：麦子发的芽，能消食开胃，和中，回乳。用于食积，婴儿伤乳，哺乳期妇女断乳，肝气不舒，肝胃不和等症的治疗。

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长按







































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